风清露冷秋期今过半 秋分节气市民应防燥邪侵袭

不鸣则已

　　9月23日是二十四节气中的秋分节气。气象专家介绍，秋分节气一般在每年的9月22日-24日。秋分之“分”为“半”之意，古籍中说：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平，从秋分这一天起，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长。昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷。
　　在每年的秋分这一天，我国各地大都有“竖蛋”的习俗：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来，“秋分到，蛋儿俏”即是这种习俗的俗语。
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　　秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。市民应多喝粥、多吃蔬菜、水果，补充人体的津液。还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。同时，多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。
　　另外，秋分时节，市民应根据天气变化和每个人的体质，及时增减衣服，预防外感风寒，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。