合理饮食吃出健康长寿来

巫山

吃出长寿来!

     一,小米:杂粮之首,是补品,益五脏、充津液、宜肠胃、生肌肉、强筋骨.粥为第一滋补食物.

     二,豆制品:补虚益气、保肝清血、保健益智、常食对于血管硬化,骨质疏松...有食疗作用.

     三,玉米:世界公认''黄金食品",长寿人的主食.防高血压和动脉硬化等血脑血管疾病.

     四,鸡蛋:营养丰富,含大量V和矿物质,优质蛋白和氨基酸.然而也含大量胆固醇易引发心脑血管病,不能多食,每天最多1---2个.

     五,牛奶:营养丰富,长寿佳品,能避免骨质疏松.全脂奶不易多喝.

     六,白萝卜:养肺其叶养肝,促食欲助消化,化积滞消食积,治痰咳失音,消喝止头痛,清内热利小便,止喘健脾,抗癌毒.      

     七,胡萝卜:抗氧化,提高免疫力,抗心脑血脑疾病,增强记忆力,红萝卜养心.

    八,香菇:含丰富V和矿物质,提高免疫力,增强抗病抗肿瘤能力,黑香菇养肾.

         (1,牛蒡:中药黄色养脾,最佳清血剂,抗菌抑癌.)

         [2,白萝卜、白萝卜叶、胡萝卜、牛蒡、香菇五样蒸汤,叫五行菜汤,能提高免疫力,滋养五脏,强健身体.]

    九,红薯:营养丰富,抗癌防癌,抗衰老防动脉硬化,和血补中,宽肠通气抑便密泌,增强免疫益气生津.

    十,大白菜:含分解致癌物质亚硝胺糖酶,养胃利肠,利尿通便,清热解酒,降脂防癌.

张良